Måste bli bästis med John Blund

Jag läste på nätet:

Vi  sover nästan en tredjedel av vårt liv. Sömnen är en viktig grundläggande mänsklig funktion och är nödvändig för att vi ska fungera bra under vår vakna tid.

Sömnen är inget passivt tillstånd utan ett tillstånd där hjärnan bland annat sorterar den information som den tagit emot under dagen. ( Inte undra på då att man har sovit dåligt i flera dagar ...... )

 

Sömn läker

Det är framför allt hjärnans återhämtning som är beroende av sömnen, men även en rad andra viktiga funktioner, tex utsöndring av olika hormoner. Under sömnen aktiveras och förstärks immunförsvaret. Man tror också att sömnen återuppbygger nervkopplingar i hjärnan, något som är viktigt för vår minnesfunktion.

( Där har vi det - jag måste börja sova mer så jag får tillbaka minnet..... ) 

 

Hur mycket behöver man sova?

Många frågar sig om det finns ett visst antal timmar som man behöver sova. Generellt sett kan man säga att en vuxen människa behöver 6 till 8 timmars sömn per natt. En timme eller två i sömnförlust känner man för det mesta inte av alls och de flesta klarar också någon enstaka natt helt utan sömn, även om naturligtvis koncentrationsförmågan blir nedsatt dagen efter.

 

Man behöver alltså inte oroa sig för att man sover mindre eller sämre ibland. Man ska också komma ihåg att sömnbehovet skiljer sig åt mellan olika människor.

 

( Ja, jag behöver definitivt mer sömn. Jag har nog snittat 3-4 timmar sömn/natt senaste veckan. )

 

Sömnen är viktig för inlärning – under sömnen sorterar hjärnan det man tagit in under dagen och ökar kreativiteten och förmågan att prestera, reagera och koncentrera sig.

Vad kan påverka sömnen negativt?

Sömnproblem är idag ett folkhälsoproblem. Stress, skiftarbete, kraftiga snarkningar, vissa sjukdomar och mediciner kan t ex påverka sömnen negativt. Var tredje person har till och från sömnproblem – mest drabbade är kvinnor.

 

Allvarliga sömnproblem leder inte sällan till försämrad livskvalitet och ibland också till ökad risk för sjukdom, som till exempel hjärt- och kärlsjukdomar och depressioner. 

 

( Inte bra alls =( jag läste även någonstans att övervikt och dåliga sovvanor hängde samman. Då ska jag gå och lägga mig sju på kvällarna då haha. Ja vem vet, det kanske är så..... )